미라클모닝 3KM 조깅 챌린지 2주차 (feat. Nike Run Club)

 

8/29 8일차 3km 오전 7:10 92.5kg

1주차 토요일에 일산 호수공원을 돌면서 좀 무리하고 다음날 하루 쉬고 2주차 1일 월요일, 쉽게 회복이 되어 가볍게 뛰었다.

8/30 9일차 3.3km 오전 7:10 92.05kg

30분 평균페이스 7~9km 속도로 빠르게 뛰다 걷다를 반복하면 3KM 를 금방 채운다.

8/31 10일차 2.7km 오후 9:40 93.6kg

이날은 눈이 잘 안떠졌다 늦잠을 자서 아침 조깅은 포기, 대신 그날 밤 당근거래가 있어 우리동네 언덕을 오르내리면서 뛰었다.

9/1    11일차 3.14km 오전 7:10 92.5kg

9월을 시작하는 아침 또 실외러닝을 까먹고 바꾸지 않아 기록이 실외 러닝으로 되었지만 러닝머신으로 3KM완료 

9/2   12일차 3.22km 오전 9:10 91.2kg

연차를 쓰고 호끼를 만나는 날 어김없이 병원을 가기 전 늦잠을 자고 일어나 3KM완료

9/3   13일차 3.22km 오전 9:02 91.2kg

2주차가 되면서 조금 습관이 들었는지 이제 아침에 눈뜨면 바로 옷을 갈아입고 뛰러 갈 준비를 해본다. 

9/4   14일차 휴식

 

2주차 총평 

아침마다 조깅을 하기로 마음 먹고 도전을 시작하고 2주차를 마치고 오늘로 보름이 되었다

아침에 일어나면 오래된 허리디스크 통증이 있어 그렇게 허리가 아픈데 한번 뛰고 땀을 빼면 개운하니 언제 아팠냐는 듯 통증이 사라진다 

때문에라도 계속해서 달성을 해야겠다고 마음 먹어 본다.

뛰면서 기립근이 자극이 되어서 터진 디스크를 보호해주는 듯 하다. 

허리디스크 환자를 위한 필수 습관 : 조깅